"Il WT non è solo un’arte marziale intelligente,

 è anche un’intelligente metodo per imparare"

COME SI SVOLGE UNA LEZIONE TIPO?

Una lezione completa dura almeno un ora e mezza ed è composta da diverse parti.

RISCALDAMENTO

Normalmente si comincia sempre con una serie di movimenti base del WT ripetuti molte volte di seguito, in modo da allenare anche la resistenza (catena di pugni o calvi a vuoto o al saccone, passi combinati con pugni e calci, aperture ecc.)

FORME

Le forme sono delle sequenze di movimenti tradizionali, estrapolati dal combattimento e riuniti in sequenze utili al fine dell'apprendimento della difesa personale.

Sono stati inoltre arricchiti dall’esperienza dei Gran Maestri, nel corso dei secoli, per integrare il rilassamento, la meditazione ed il benessere fisico.

CIRCUITO

Costituito da vari esercizi di ginnastica a carico naturale per rinforzare gambe, braccia, addome e schiena.

TECNICA

In base al proprio grado gli allievi dovranno esercitare i loro programmi specifici.

APPLICAZIONI

Si tratta normalmente di esercizi in coppia in cui gli allievi collaborno per apprendere una tecnica, alternando il ruolo di aggressore con quello di praticante di WT

LAT-SAO

Lo scopo del WT è di sviluppare abilità nella lotta.

Nel Lat Sao (che significa combattimento, incontro diretto) , lo studente di WT impara a confrontarsi senza paura in uno scontro uno-contro-uno. Negli esercizi di WT ogni pugno, calcio ecc.. è eseguito con un contatto morbido in modo da ridurre al minimo il rischio di contatti dolorosi.

Lo studente può valutare i progressi nella sua tecnica senza paura di fare del male al partner che si presta come sparring.

Il che fa del Lat Sao una delle parti più interessanti e motivanti del WT.

CHI-SAO:

Il WT è l’unica arte marziale che include un esercizio che allena i riflessi tattili che sono determinati dal contatto. I riflessi difensivi del Chi Sao sono sollecitati in modo immediato e meccanico dall’attacco dell’avversario. Per questo motivo sono "fatti su misura" per rispondere ad ogni situazione di combattimento. I riflessi del Chi Sao sono di gran lunga più veloci di quelli comandati dall’impulso visivo e permettono di difendersi anche in situazioni di mancanza di visibilità (di notte, in luoghi bui ecc..).

Il Chi Sao è la colla che unisce una serie di singoli movimenti in una sequenza coerente che non è però "prestabilita" rigidamente , in modo da adattarsi ad ogni situazione e ad ogni reazione dell’avversario. Senza il Chi Sao il WT sarebbe solo una somma di singole tecniche e di "movimenti morti".

Per questo si può dire che il Chi Sao è la vera anima del WT.

CORSA

Due o tre volte a settimana (tempo permettendo) si va a correre sul lungomare, per rilassare la testa e ossigenare il cervello!